Koktajl malinowo-jeżynowy

IMG_8868

Składniki

  • maliny, 250 g
  • jeżyny, 250 g
  • miód, 2-3 łyżki
  • schłodzone mleko, 300 ml

Sposób przygotowania

  1. Owoce zmiksować z miodem. Wlać mleko. Połączyć wszystko. Przelać do dwóch szklanek.

Koktajl bananowo-kawowy

koktajl 3 in 1

3 in 1: koktajl, kawa, śniadanie. Dla zabieganych idealne rozwiązanie. Błyskawiczny w przygotowaniu. Zawiera białko, węglowodany i owoce także spokojnie może zastąpić pełnowartościowe śniadanie. Porządny zastrzyk energii na początek dnia.

Składniki

  • płatki owsiane górskie, 80 g
  • kremowy serek naturalny (Bieluch), 100 g
  • banany, 2 małe
  • sok z cytryny, 1 łyżeczka
  • miód, 1-2 łyżeczki
  • kawa rozpuszczalna, 2-3 łyżeczki
  • mleko, 250 ml

Sposób przygotowania

  1. Wszystkie składniki wrzucić do blendera. Miksować do uzyskania jednolitej konsystencji. W razie potrzeby wlać więcej mleka.

Gorąca czekolada z chili

gorąca czekolada 1Składniki

  • mleko, 150 ml
  • śmietana kremówka, 50 ml
  • cukier z prawdziwą wanilią, 2-3 łyżeczki
  • gorzka czekolada, 100 g
  • chili w proszku, 1 szczypta

Sposób przygotowania

  1. Mleko i śmietanę wymieszać z cukrem. Lekko podgrzać. Dodać połamaną na kawałki czekoladę. Kiedy się rozpuści wsypać chili. Miksować do uzyskania jednolitej, kremowej masy. Jeszcze chwilkę podgrzewać, ale nie doprowadzać do wrzenia. Przelać do kubków. Z podanych składników wyszło około 300 mililitrów napoju.

gorąca czekolada 2

Owsianka z lodówki

owsianka z lodówki

Oszaleliśmy na punkcie płatków owsianych. Jemy je prawie codziennie. A owsianka na śniadanie jest genialnym pomysłem. Tym bardziej, że przygotowuje się ją wieczorem. Rano wystarczy tylko pokroić owoce. Użyłam pomarańczy, ale sprawdzą się praktycznie wszystkie owoce.

Składniki
płatki owsiane górskie, 60 gram
mleko, tyle żeby zakryło płatki
jogurt naturalny, 2-3 łyżki
miód, 1/2 łyżeczki (opcjonalnie)
imbir i cynamon, po szczypcie
owoce

Sposób przygotowania
1. Płatki zalać mlekiem. Dodać jogurt, miód i przyprawy. Wymieszać i wstawić do lodówki na noc. Rano pokroić owoce i dodać do owsianki.

Pożywny koktajl truskawkowy z płatkami owsianymi

koktajl z truskawkami i płatkami

Składniki

  • truskawki, 250 g
  • płatki owsiane górskie, 50 g
  • sok z limonki, 1 łyżeczka
  • miód, 1 łyżeczka
  • zimne mleko, 150-200 ml

Sposób przygotowania

  1. Truskawki, płatki, sok i miód dokładnie zmiksować. Stopniowo wlewać mleko do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Ponownie zmiksować. Przelać do szklanek.